うつうつビッグウェーブ

お恥ずかしながら、自己コントロールがうまくできなくなってしまう時があります

私の場合、そういう時の症状はたいてい「無気力」。

何もしたくない。どこにも行きたくない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でもそんな自分がイヤ。

両方の気持ちがショートして涙ぽろぽろ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あーあーあーってカンジです

 

「ストレス解消」と、ネットで検索をかけてみても、表示されるのはお馴染みのことばかり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「適度に体を動かす」「十分な睡眠」「買い物」「旅行」「カラオケ」「読書」「アロマ」・・・エトセトラ。。。

 

そんなの分かってるって。普通にこういうの楽しめるなら、初めから問題ないのよ。

 

 

小さい子供がいることは絶対に言い訳にしたくない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人間その気があればあれば何だって楽しめちゃうはずだから・・・

　　　　　

でも、でも、何もアクションを起こさなかったらホントに何も変わりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「無気力」と言いながらも、「何もしないでいる」事自体も大いにストレスになるのでして・・・。

 

こういう時は自分自身にきいてみよう。

 

私は何が好きなのか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今、自分に足りていないものは何なのか？

 

「臨時休業」の脳と体に「何が好きか？」と尋ねると、「おでかけ」という答えが返ってきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハハハ・・ してるんですけどねえ、「おでかけ」は・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも一時しのぎにはなっても、どこか「パワー」に結びついてないんでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たしかに「○○に行きたい！」というおでかけって、あまりしてないような気がする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「せっかく晴れてるし、時間もあるし・・・せっかくだからどこか行かなきゃ、行かなきゃ」って気持ちで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出かけてるような気がする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前回ＵＰした桜だって、「せっかく桜咲いてるし、次の雨が降れば散っちゃうし、見に行かなきゃ！」・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・これではあまり好ましくないだろう・・。

 

あと「今、自分に足りていないもの」は何だろう？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　答えは「友人とのおしゃべり」と出ました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一匹狼を気取っていても、やっぱり大事なんです。へへへ～。

なので、ここは素直に友人に助けを求め、今週はカラオケやドライブの約束を取り付けました。

 

さあ、早く復活するぞー！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週一週間、集中治療のツキヒメです！！

食事は大事だよ～

おかげさまで、なんとか嘔吐下痢の嵐から脱出しました。　　                                                            　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（今はダンナが巻き込まれてますが…＾＾；）

 

食べられるヨロコビ！！なんて素晴らしい！！！

 

先週１週間はろくに食事も喉を通らない状況。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いや、正確には、喉は通るが、内臓が食物を受け付けてくれなかったというか…

 

そんなこんなで、この１週間で２㎏の減！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わーいわーい（つかささん、あなたのコメントは正しかったデス…笑）　　　

 

が、当たり前ですが、体調が戻るのと同時に、体重も元通り・・・。クスン

 

元気になったので、例のプロジェクトの再開です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも今日はすごく寒かったので明日から…。病みあがりだし…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（いきなり「明日から」か！？大丈夫だろうか、私…）

 

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 で、今回は「食事」の策について少々・・・

 

ダイエット云々の前から気にはなってたのが「玄米食」。

さかのぼれば約半年ほど前、ダンナ行きつけの整体の先生に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　殿下のアレルギーのことを話した時のこと。　　    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先生いわく「最近アレルギーが増えているのは、食生活の変化なんだよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　できれば殿下ちゃんには玄米を食べさせてみてほしいなあ。あと牛乳などの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　乳製品も控えたほうがいいよ。カルシウム？そんなもの野菜からだって摂取　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　できるんですよ。あと動物性たんぱく質もちょっとね・・・。できれば植物性の　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ものをね・・・」

 

それって「マクロビオティック」ってやつではないか！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いや～知ってはいましたよ。よく雑誌にも特集とか組まれてるし・・・。

でもね、「肉食」のツキヒメにはちょっとハードル高すぎるかな・・・とｆ(＾＾；)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

だってお店で、例えばランチメニューを、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①茄子といんげんの味噌煮。煮豆。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②海老とベーコンのクリームパスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の２つから選べと言われれば、迷わず②番ですよ。 

 

というので、関心はあったもののなかなか実践には至りませんでした（笑）

 

が、今回自分の体調を考えた時、再びツキヒメの頭に「マクロビ」の単語が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちらつきだしたのでございます。

 

（心の声）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お肉、お魚（白身除く）一切ダメ・・・なーんて、どう考えたって無理。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（そもそも「一切ダメ」っていう考え方があまり好きじゃない。人間は雑食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだから、お肉（魚）もバランスよく食べなきゃ。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、いつも食べているご飯を玄米に切り替えることは可能なのではないか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が、３食全てマクロビ（もどき）な食事というのは、あまりにしんどい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしたら夜１回だけ実践してみるとか・・・。それならなんとかならないか？

 

 

ツキヒメが考え直すきっかけを作ってくれた本がこちら↓↓↓　

 

おいしいと、うれしい vol.3―大切にしたい!おいしい時間 (3) (私のカントリー別冊)

• 作者:
• 出版社/メーカー: 主婦と生活社
• 発売日: 2007/10
• メディア: 大型本

何も「毎日」って気負わなくていいんだ！肝心なのは意識の問題だ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体思いの生活を送っていれば、食生活の傾向も少しは変えられるはずだ！　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

ということで、一気に気持ちが高ぶって（笑）、何冊か購入・・・

 

 

安保徹の食べる免疫力―美・医・食同源 病気にならない最新の食事セラピー (特選実用ブックス)

• 作者: 安保 徹, 検見崎 聡美
• 出版社/メーカー: 世界文化社
• 発売日: 2005/01
• メディア: 単行本

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

買った本の中で一番気に入っている本です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アレルギーに打ち勝つには自分の免疫力を高めるのが大切と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　考えているので、この本はすごく役立ってます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「マクロビ」の本ではないので、お魚のレシピもしっかり載ってます。

 

 

ゼロから始める玄米生活 2 おかず編―高取保育園の食育実践レシピ集 (2) (西日本新聞ブックレット No. 16 シリーズ・食卓の向こう側)

• 作者:
• 出版社/メーカー: 西日本新聞社
• 発売日: 2007/07
• メディア: 単行本

福岡の高取保育園で行われている食育のレシピが載っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　随所に載っている「“素食”にかぶりついている園児」の写真も刺激になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　離乳食についてもふれてあって、姫君の離乳食の与え方についても　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　考えさせられてます。

 

 

はじめてのマクロビオティック―おいしい玄米菜食レシピ

• 作者: 長沢 池早子
• 出版社/メーカー: 成美堂出版
• 発売日: 2004/09
• メディア: 単行本

カスタマーレビューには「マクロビ」をきちんと実践する人には不向きと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　書いてはあったのですが、ツキヒメはいわゆる「マクロビ」は実践するわけではないので、　　                          　　　　　　これはこれで、いろんなレシピが載ってるし、楽しく読めました。

 

 

と、こんな風に張り切っていた矢先に嘔吐下痢症になってしまった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　んですがね・・・（＾＾；）＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玄米は白米に比べて消化がよくないので、ダンナの回復を待って　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少しずつ再スタートしていくつもりです。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダウン。

鉄の胃袋を持っていると自負しているツキヒメですが、

なんと今、嘔吐下痢症に苦しんでおります

 

感染経路は不明ですが、先日姫君を小児科に連れて行った時

病院の待合室でもらったのではないかと考えてます・・・。

 

とにかく、もー、トイレトイレトイレ・・・

つわりも経験しなかったので、こんな状況初めて…トホホ。。。

 

胃腸のトラブルって辛いですね。初めて知りました。

便器を抱えながら、健康のありがたさを痛感しております。。。

 

病院の先生いわく、２～３日で治るらしいですが・・・

 

 

おかげで、ウォーキングも何もかもストップです。。。。。

目標は高く、ノルマはやさしく。

時の経つのはなんて早いのでしょう。。。

「あの記事」からまた２ヶ月以上経ってしまいました。（あの記事→★）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あの記事時点からも、また１㎏太っちゃったし・・・

 

ここんとこ、自分の体調…体重に不安を覚えることが多くて…。

完璧、運動不足です　そのくせ、いっちょまえ、いやそれ以上、喰う喰う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか・・・家にいて変に時間があると、つい「喰い」に走ってしまうわけでして

も~　メタボへの道まっしぐらってカンジですllllll(-_-;)llllll

 

それでも、今までは「姫君」という心の支え（？）がいたのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一応母乳オンリーでやってきましたからねえ。「授乳＝カロリー消費」の図式に頼りきっていました。

ところがここにきて、姫君から離縁状をつきつけられたわけで…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いったん心が離れると、姫君は薄情なまでに「粉ミルク」に移行されてしまいました（Ｔ。Ｔ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（それでも、少ーぉしは母乳あげてますがね･･･）

 

消費するあてはなくなったにもかかわらず、食べるペースは変わらない。

 

 

これではイカン！！！何か抜本的な見直しを。。。

 

 

ということで、昔からある、こちらのアイテムを購入してしまいました

 

　万歩計　　　　　……うふふ

 

やっぱ、原点にたちかえって、ウォーキングですよ、ウォーキングッ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　万歩計だって「おっちゃんくさい」なんて言ってられません。やはり数字を見ると励みになります。　　

目標…ですか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここでオーソドックスに「１万歩っ！」と宣言したいとこなのですが、絶対無理！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自信あります！多分三日ボーズ、いや、一日ボーズで終わりそう・・・。（情けない）

なので、ここは１日「５０００歩程度」を目指すことにしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、毎日「５０００歩」を歩くというノルマも、多分二日ボーズくらいで終わりそうなので（やる気あるのか？）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　週単位でノルマを定めました。

５０００歩×７日＝３５０００歩　→切りよく「一週間で４００００歩」

 

ウォーキングの効果が見込むにはあまりに少ない数字ですが、多分、今のツキヒメは一日に２０００歩くらいしか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩いてなさそう（？）だし、まずは意識して「歩く」ということを習慣づけるとこから始めようと思っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして楽勝でノルマ達成できるようになったら、５万、６万・・・と増やしていって、最終的に７万歩まで歩けるように　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なるのが理想です。 （シエルさん、蒼月さん、刺激をありがとうございます。私もようやく重い腰をあげました。。。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと、ささやかに、腹筋を一日１５回ほど・・・。へへへ

 

めざせっ！！！　体重マイナス３㎏っっ！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　がんばるぞうううーーー！！！！！

 

食事についても・・・今、ある策を思案中です・・・　　それについては、また後日ＵＰします。。。

再生を誓う、誓える！？？

相変わらずの残暑続き、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今年の暑さは…うーん、強烈ですね

なので（というのが言い訳くさいけど）、最近お風呂上りにこんなものを食べるのが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日課となってしまってます↓↓↓

　　　Ｄｏｌｅハンディデザート

 

いや～おいしいんですよ～、コレ。　りんごもオレンジも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もともとシャーベットはそんなに食べないツキヒメ。（アイスクリームに比べてなんか物足りなくて）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、これは私の中ではヒットです。「一人で食べるとき」と「二人で食べるとき」とでパッケージを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開ける部分が違うのですが、もちろんツキヒメは一人で食べています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンナと半分こなんて…。そんなことしたら、もう一本食べてしまいます（笑）

 

 

ここで「？」となられたあなた、いつも月ヒメ通信を読んでいただきありがとうございます

 

 

ハイ、確かにワタクシ、三ヶ月前、このような記事を書いておりました。。。　　→コチラ

 

す、すみませんm(_ _)m

実は「勝手に身体美化計画」の記事を書いた約２週間後、挫折をしまして…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それ以降「身体美化計画」はストップしております

原因は停滞期。やっても全然数値が変わらず、それどころか逆に増えてきてしまって・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「えーーーいっ、やってらるっかああーーー」と投げ出した次第です。

 

それ以降「七月になったら始めよう！」「は、八月になったら始めよう！」と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空回りする決意だけを胸に秘め、今日にまで至っております。。。

 

 

ところが・・・

ここんとこ夏バテ気味で冷たいものを飲み食いしすぎたせいか、ツキヒメにしては珍しくお腹が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆるくなっておりまして、昨日久しぶりに体重計に乗ったら5月の時点よりマイナス２ｋｇに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なっているではありませんかっ！！（といっても、妊娠前からするとプラス２ｋｇなんですがね…）　

 

 

いける、いけるぞ！、私っっ！！！

 

ということで、新たに（何か）始めようと、今、模索中です。（なんか弱々しい決意・・・）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みなさん、何かされていますか？　　 

まさか、今になって…

…悩むことになるとは思いませんでした。油断してました。

 

何って？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アレですよ。。。

 

 

 

 

 

以前の記事で書きました、尻の病、「痔」ですっ！

姫を出産する前あんなに身構えて、救世主まで用意していたのに、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回の出産は、まさに「スポン」というカンジで終わったので、ほとんど力まず、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よって入院中から快食、快便　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いやあ～、案ずるより産むが易し、備えあれば憂いなし、とはよく言ったモンだねと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルンルンのツキヒメ♪♪♪

 

その後もお尻に関しては何の憂いもなく過ごしてきたのに・・・

ああ、それなのに・・・

 

 

ここ数日、痛いんです。。。

別に便秘が続いていたわけでも、刺激物を大量に食べたわけでもないのに・・・

なぜなの・・・・

 

 

ダンナは一言、「運動不足なんじゃない？」。

 

うーーん、たしかに。。。

 

平日の昼間はほとんど家で過ごしてるし・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　部屋の中でも、姫を抱っこして座り込んでいることが多いし・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うーん、たしかに・・・座っている時間、長いよなあ・・・

運動不足によって肛門周辺の血流が悪くなって、うっ血したか・・・

 

やっぱ、全身運動ってことで、プールに行かなきゃな・・・

でもここんとこ雨ばっかりで、外出する気がしないのよねえ・・・。（←言い訳）　　

勝手に身体美化計画！

なーんて大げさなタイトルを付けましたが、何のことはない、

先月からのインスパイリング~の経過報告です。

ええ、ええ、続いていますとも！　もちろん。

始めてからちょうど１ヶ月。毎日欠かさずってわけではなかったけど、

 

６／１時点で　　W：－３ｃｍ　H：－３ｃｍ　　体重は変化なし

前回「途中経過」の記事からしたら、変化は少ないものの、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「＋」にはなってなかったからよしとしよう！

なにより、「毎日（ほぼ）欠かさず」運動をするって習慣が身についてきたことが嬉しい

 

私もやればできるのではと少し自信を持ち、６月から「１０分エクササイズ」に「１０回の腹筋」も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　追加しました。

よくばりませんよ～。余力があっても絶対１０回まで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　数を増やすと、腹筋どころか運動そのものを　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やめる恐れがありますから（笑）

 

あと、先日知り合いからルイボス茶のティーパックをもらい、久しぶりに飲み始めてみました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１パックで１リットルのお茶が作れるので、それを１日１リットル。まあ、これは毎日って気負う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つもりはありません。ルイボス茶はノンカフェインだから授乳中の身にはありがたいし、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それに抗酸化作用があるので美肌にもよいかと…。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「体のサビ」に効くと思えば、喜んで飲んじゃいます

 

なんでも「毎日続けること」が大事だし、一番難しい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だから「毎日続けること」が軌道に乗ったら、また一つずつ新しい事を加えていこうと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

それにしても、体にいいことをやっていると思うと、特に平日昼間の「うつうつグツグツな気分」が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　落ち着いてくるから不思議なものです。

体型も整って、肌もきれいになって、体の調子もよくなれば、自分をもっと磨きたいって　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ちもわいてくるし、部屋の片付けもやる気が起きるはず（←ナゼこれに結びつける!?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは性格的な問題があるような気がするが）

 

勝手に自分で「身体美化計画」とプロジェクト化して（笑）、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえずやる気が続く限り、頑張ってみます

途中経過。。。

ここんとこ更新しようにも、ネタがありません・・・（爆）

 

毎日、毎日変わりばえのない日々。。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姫の首がすわるまでは、ドライブや旅行を控えているツキヒメ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の中で過ごすのはとんと苦手で、よって記事としてUPするネタが不足してます・・・

 

 

ということで、今回は前回書いたインスパイリング・エクササイズの途中経過を・・・

 

インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

• 作者:
• 出版社/メーカー: SDP
• 発売日: 2006/11/16
• メディア: 大型本

ええ、続いてますよ。　も、もちろん！

今回は欲張らず、１０分間だけのエクササイズをしています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本やDVDには「部分やせ」や「～ながらエクササイズ」といった内容も入っているのですが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あれもこれもと欲張っては絶対に続かない自信がありましたからね。。。

少々きつくても眠くても、寝る前に１０分間！皆勤ではないですが、５月１日から始めて２週間近く、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほぼ毎日、頑張ってます

あと、ダンナを巻き込んで、「２分立ち（ホントは３分ですが、ここも欲張らず・・・）」もしてます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁にきちんと付けて２分間立つというもの。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ立ってるだけなのですが、１分を過ぎたあたりから、背中やら足やら痛くなってきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もともとの姿勢の悪さに加え、最近は授乳だ、オムツ替えだ、って前かがみになることも多く、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いかに自分の体が曲がっているか実感する瞬間です

 

で、効果は・・・

 

W：-2.7ｃｍ　H：-2ｃｍ

 

２週間弱でこの数値。かなり満足

もちろん、産後で体型が戻ろうとする時期的なものもあるのでしょけど、でも何かをやり始めて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなに目に見える形で成果が出たのは初めて！！

 

まだ、目標値までの道のりは長いけど、この調子で頑張るぞおおーーー

 

 

 

 

※今回効果があらわれたのは、あくまでWとHのサイズについてだけで、

　体重に関しては全然…です

  なので、減量希望の方はやはりある程度、食事を気にかける必要があると思います

 

決意表明！

５月になりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近日が長くなってきたと感じます。来月はもう夏至ですからね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一週間たつのは遅いけど、一ヶ月たつのはあっという間ですね～ ｆ（^^；）

 

さて、５月に入ったら始めようと考えていたことがあります。

それは・・・・

 

 

「産後ダイエット」

 

笑わないでください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（今度こそ）本気です

 

 

ひそかな目標は、

 

Ｗ：マイナス１０㎝　Ｈ：マイナス１０㎝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（やっぱ、ほら、目標は高くっ！　ちなみにＢは授乳中につき…満足しております）

 

ダイエットとはいっても、今回は減量は考えていません。（減らさなくて↑は達成できるのか？？？）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　授乳中なのでゴハンを減らすのはよろしくないかなと思ってますので。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ツキヒメは妊娠中１１ｋｇ増量してしまいましたが、今現在、７ｋｇ減りました。（あと４ｋｇだ！）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは殿下の時と同じカンジできてるから、このペースでいくと、きっと妊娠前の体重に戻るはず！

 

ただ、１回目妊娠後と比較して思うのは、

 

腰まわりが貫禄づいてきていること。

 

こないだ持っているジーパンをはいてみたら……入りません　llllll(-_-;)llllll

やばいですよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジーパンしか持っていない（笑）ツキヒメにとって、これは由々しき事態です

きっとお産で、我が骨盤は全開になってそのまんまに違いない

 

 

ということで、手に取ったのがこちら　↓↓↓

 

インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

• 作者:
• 出版社/メーカー: SDP
• 発売日: 2006/11/16
• メディア: 大型本

 

流行ってます？流行ってるのよね…（汗）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こないだａｎａｎ立ち読みしたら特集が載ってたし…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ああ…また流行りモノに手を出してしまった。

 

でもね、インスパイリング・エクササイズで期待できる効果が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①Ｘ脚Ｏ脚の矯正　②美脚　③美尻　④小顔　⑤二の腕ひき締め　⑥ウエストのひき締め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑦猫背の矯正　⑧腰痛の改善　⑨肩こりの改善　⑩生理痛の緩和　⑪安眠　⑫リラックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに骨盤を整えることにより、むくみやデトックス効果もあり！

これだけ書かれてて、ときめかない女性がいるだろうか！！

 

もちろんすぐに効果が出るとは思ってないけど、でも少しでも竹内結子に近づけたら…（無謀）

 

これに加え、授乳間隔があいて、もう少し時間が取れるようになれば、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキングや水泳を組み合わせて…

 

 

ほら、プランは完璧！（毎回）

育休明けは、磨き上げられたツキヒメで職場のみんなを「あ」っと言わせるぞー（野望）

 

産後の健診。

姫君を出産してから約１ヶ月近くがたとうとしています。

少し早いのですが、今日はツキヒメのほうの1ヶ月健診に行ってきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（姫君はまた後日。ホントは同じ日にしてほしかったけど予約が取れなかった）

 

内診と、あと超音波で子宮の中をチェック。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子宮の中にはまだ若干黒い影が残っていて、出血（悪露）はまだもう少しの間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちびちびと続くらしい。でも、特に問題点はなく、産後の日数からして↑の状態も　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普通らしく一安心

 

 

先生：　　「今日で…はい、えーと、検査などは終わりです。もし今後、乳腺炎など

　　　　　　トラブルがありましたら、また来てください。」

ツキヒメ：「はい。どうもお世話になりました。」

先生：　　「経過も良好で、一応一ヶ月過ぎましたので、お風呂も浸かっていいですし、

　　　　　　軽い運動も少しずつ始めて構いません。そ、それと…えーっと……はい、

　　　　　　せ、せ、せ…生活のほうも普通にされていいですから…」

 

 

 

うふふ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　産婦人科のセンセが、何モジモジ言ってんの

先生の、こんなシャイなところが大好きなツキヒメなのでした…